Dobar trening i uvođenje dnevne rutine vežbanja mogu da vam pruže odlične dugoročne rezultate. Ipak, važno je da odaberete program koji odgovara vašim potrebama, odnosno krajnjem cilju koji želite da postignete.

U moru YouTube videa sa detaljnim tutorijalima o planu vežbanja, uspeli smo da pronađemo vežbe koje se izvode u proseku oko 7 minuta i koje daju maksimalne rezultate.

(Vežbajte kao Madonna: Fitnes program koji oblikuje telo pop kraljice!)

Ako ste mislili da je to vreme nedovoljno za postizanje željenog efekta - zategnutog tela sa jasnom definicijom, moraćemo odmah da vas razuverimo. Nauka je potvrdila da za samo sedam minuta visokog inteziteta treninga celog tela, možete da postignete vrhunske rezultate kao u teretani, prema podacima Američkog koledža za sportsku medicinu (ACSM). 

Za ovaj tip treninga, sve što vam je potrebno su stolica, zid, sedam minuta na časovniku i malo dobre volje i upornosti. 

Predstavljamo vam najbolje programe za vežbanje koji će zadovoljiti svačije potrebe.

Klasičan trening

Ovaj trening je najbolji ako samo želite da razmrdate i zategnete telo. 

Bazni trening

Obuhvata sve delove tela i fokusira se na idzdržljivost.

Energični trening

Energični trening je najbolji za buđenje energije jer nećete moći da se zaustavite. 

Trening sa obrtima

Ovaj trening je nešto zahtevniji pa se odlučite za njega kada budete spremni da pređete na viši nivo. 

Trening sa plesnim koracima

Odličan je za mršavljenje i oblikovanje tela.

Zapratite ELLE na Viberu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>http: //www.viber.com/ellesrbija