Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

OVO JE NAJJAČI PRIRODNI ANTIOKSIDANS: Reguliše rad štitne žlezde, čisti od toksina, a u ovoj hrani ga ima u izobilju!

Nakon 40. godine ovaj antioksidans vam je neophodan.

mika-baumeister-wbw5RjQXxyg-unsplash Izvor: Unsplash/Mika Baumeister

Stigla je jesen, a sa njom i veća potreba za sastojcima koji su u stanju da  oporave ceo organizam.

Selen je esencijalni mineral koji se u organizmu nalazi u tragovima, ali je neophodan za život i normalno funkcioniranje organizma. Medicinski gledano, mikroelementi (ili elementi u tragovima) su telu potrebne u izuzetno malim količinama, manje od 50 mg na dan. Manjak tih elemenata, s druge strane može uzrokovati ozbiljne fiziološke smetnje i poremećaje u našem organizmu.

Iako je preko potreban za ljudsko zdravlje, ovaj mineral otkriven je i priznat tek 1970-tih godina. Istraživanja su pokazla da je nakon 40. godine neophodan kako bi telo normalno funkcionisalo.

Uloga selena u organizmu:

Ovaj mineral štiti mnoge sisteme organizma od oksidativnih oštećenja.

On čuva od štetnog delovanja slobodnih radikala i stresa, ima antivirusno delovanje, podstiče cirkulaciju i doprinosi boljem radu metabolizma.

1. Reguliše rad štitne žlezde

Studija je pokazala da je metabolizam štitne žlezde usko povezan sa nivoom selena u organizmu. Ovaj mineral deluje tako što podstiče proizvodnju aktivnih hormona štitne žlezde.

2. Reguliše proizvodnju reaktivnog kiseonika u samoj štitnoj žlezdi, pa je tako štiti od delovanja antitela koja mogu da dovedu do bolesti.

Selen pomaže osobama koje boluju od Hashimotova tireoiditisa, Gravesove bolesti i sličnih autoimunih oboljenja tako što štiti imunitet i smanjuj upalne procese u organizmu.

3. Čisti organizam od toksina i teških metala

Toksini i teški metali negativno se odražavaju na vaše zdravlje. I tu u pomoć uskače, selen. On, naime, za sebe veže teške metale i toksine, pa pomaže njihovoj eliminaciji iz organizma.

4. Jača zdravlje srca

Nizak nivo selena u organizmu povećavaju rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Poznato je da ovaj mineral ima protivupalna svojstva i da podstiče cirkulaciju i protok krvi, čime snaži krvne žile i štiti zdravlje srca.

 Izvor: Pexels/Cottonbro

Ovako ćete prepoznati da imate manjka selena:

  • iscrpljenost i umor
  • hronična prehlada
  • hipotireoza
  • oslabljeno pamćenje
  • loša koncentracija
  • opadanje kose
  • depigmentacija na koži i noktima
  • usporeno zarastanje rana
  • neplodnost
  • slab imunitet

U ovim namirnicama ga ima u izobilju:

  • brazilski oraščići (najbogatiji izvor selena u hrani!)
  • suncokretove semenke
  • banane
  • grožđe
  • bobičasto voće
  • chia semenke
  • ovas
  • integralni pirinač
  • ječam
  • beli luk
  • kokos
 Izvor: Unsplash/Sandi Benedicta

Izvor: stil/balkanpress

Najnovije

Najpopularnije

Moda

Celebrity