Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

7 namirnica za brži metabolizam

Znamo da zvuči suviše dobro da bi bilo istinito, ali... stvarno postoje namirnice uz čiju pomoć možete da ubrzate metabolizam i oslobodite svoje telo od toksina koji vašem telu ne daju da diše.

  Izvor: Foto: Shutterstock

Povedite računa da svaku od ovih namirnica unosite zajedno s ostalom zdravom hranom, bez junky food, jer nikakvu beneficiju nećete imati ako neku od ovih sedam namirnica spremite uz čips, picu, masne i kalorične poslastice.  

Brokoli

Ko bi znao da će neko povrće tako dobro da komunicura s vašim masnim ćelijama?  To upravo radi sastojak phytonutrient sulforaphane kojim je bogat brokoli. On stimuliše rad enzima koji su odgovorini za sagorevanje masnoće. Ovo je vaš najbolji pregovarač u sagorevanju masti!Plus ima duplo više vitamina C od pomorandže i pomaže ne samo u sagorevanju, već i  kod srčanih bolesti, očne mreme. Poželjno ga je spremati u ključaloj, posoljenoj vodi ne duže od 6 minuta, jer se tako čuvaju svi lekoviti sastojci.

Brazilski orah

Ova vrsta orah podstiče metabolizam tako što tiroidne hormone vraća u aktivnu, pravu formu. Brazilski orah takođe vezuje toksine koji bi se inače spajali s vašim masnim ćelijama i formirali celulit. Najbrži i najlakši način da konzumirate brazilski orah je da ga sameljete i onda u kombinaciji s mleko, kardamonom i vanilom pojedete u formi šejka, ili u prirodnom obliku sa mango, papajom i limon napravite laganu salatu.

Chia seme

Ovo seme je riznica bogata omega-3 masnim kiselinama, prehrambrenim vlaknima i proteinom, a smanjuju apetit, ubrzavaju rad metabolizma, i aktiviraju glukogen koji je i te kako bitan za sagorevanje masti.   Trik je potopiti ih na 15 minuta u vodu, taman da narastu  do veličine koja je 10 puta veća od njihove uobičajne. Kao i sa ovsenom kašom, što je seme veće, pre će vaš stomak osloboditi hormone koji će vas "obavestiti" da ste puni. Ovo seme kada se potopi u kokosovo mleko i izblenduje sa bademom, ananasom postaje jedna vrlo ukusna a pritom zdrava poslastica.  

Losos

Ova riba bogata omega-3 kiselinama poboljšava osetljivost vašeg insulin, što odmah iz predela struka oslobađa masti. Losos takođe aktivira tiriodni hormone koji ubržava metabolizam. Najbrži način da konzumirate ovu poslasticu je da napravite salatu sa grejpfrutom i potočarkom.

Kokosovo ulje

Ulje od kokosa je bogato s dugolančanim trigloceridima koje vaše telo inače koristi za energiju. Tokom jedne studije, dokazano je da sagoreva masti u predelu stomaka bolje nego da ste konzumirali maslinovo ulje, što svakako ne znači da treba da prestanete da konzumirate maslinovo, već da zajedno s kokosovim iskoristite kao dressing za salatu.  

Cimet

Aromatičan začin pomaže da se glokoza daleko brže kreće u ćelijama te da se brže sagorevaju kalorije i da se insulin smanji. Ali pazite, zrno od cimeta se ne računa! Morate da konzumirate najmanje četvrtinu jedne kašike cimeta ne bi li imali beneficije od cimeta. Najbrži način da napravite neki napitak od cimeta je da s  vanilom napravite neki šejk, ili puding.

Kafa

Znamo da postoji bar jedan razlog zašto svi volimo jutarnju kafu! Kafa pokreće adrenalin, koji šalje poruku svim masnim ćelijama da sagore. Kada popijete kafu dvadeset minuta pre vežbanja, to takođe pomaže da vežbate intenzivnije. Trik je da bude bogata kofeinom i bez mleka koje umanjuje beneficije kafe. 

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Najpopularnije

Moda

Celebrity