Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zvezde otkrile kako održavaju svoju liniju: 7 jednostavnih trikova za zategnuto telo

Jennifer Lopez, Adriana Lima i Beyoncé su najpoželjnije žene na svetu, ali da bi nosile tu titulu moraju paziti na svoju ishranu i redovno vežbati. Evo kako im uspeva!

 Izvor: Foto: Profimedia

Mnogo vremena provodimo razmišljajući o svojoj težini, našim telima i dijetama. Toliko da je zaista počelo da umara. I čim se pojavi brzo rešenje ili neki novi detoks, isprobamo ga - i brzo omašimo.

Tada se okrećemo omiljenim poznatim ličnostima, koje mogu sebi da priušte treninge sa ličnim trenerima i imaju raspored koji im to dozvoljava, pa onda još više očajavamo.

Da li je moguće da izgledamo najbolje što možemo i da u isto vreme živimo normalan, srećan život? Kratak odgovor je DA! A evo i dokaza.

Neke od najvećih svetskih zvezda su oktrile tajne svog dobrog izgleda, što se tiče ishrane i treninga. I svaki savet koji smo dobili se može uklopiti u svakodnevni život i pretrpan raspored.

Jennifer Lopez

Umesto što pije kafu, Jennifer Lopez pije zeleni čaj. On će vas razbuditi, a nije natrpan šećerom i mlekom.

Njen trener David Kirsch je otkrio kako ona održava izgled svoje savršene zadnjice: “Zauzmite stav u kome će vam noge biti postavljene malo šire nego kukovi. Podignite desnu nogu u kolenu i pomerajte je pravcu kazalje na satu. Zatim se prislonite na stranu, u raskoračeniji stav od početnog, i odmah uradite čučanj, pretvarajući se u pravog sumo rvača. I kada se vratite iz čučnja podignite desnu nogu kao da udarate nekoga, i dočekajte se na petu. Uradite dve do tri serije od po 15 do 20 ponavljanja.”

Ovo je nešto što možete raditi dok gledate TV, spremate večeru ili čak kuvate zeleni čaj ujutru.

Gigi Hadid

Gigi Hadid uživa u burgerima, ali prije zeleni sok kako bi održala balans u dijeti. Lako je, zar ne? Što se tiče vežbanja, ona ima sesije od sat vremena sa svojim trenerom Rob Pielom. (Ali vi možete početi da trenirate u lokalnoj teretani.)

Na temu vežbanja Hadid je imala da kaže ovo: “Toliko se psihički uneseš da zaboraviš da vežbaš, i nakon jednog sata uvek želiš više.” Plus, svi znamo da vežba smanjuje stres, a kome to danas nije potrebno?

Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence je pokazala više puta da obožava hranu koja nije baš zdrava. Pa umesto dijete, ona vežba ruke i noge. Njen lični trener Dalton Wong je objasnio kako možete vežbati kod kuće: “Ne radim nijednu mišićnu grupu posebno, jer je bitno da celo telo radi kao zajednica. Ali za izvajane noge, obično se fokusiram na velike vežbe kao što su čučnjevi, iskoraci, dizanje tegova, ne samo na vežbe zadnje lože i kvadricepsa.”

Adriana Lima

Jedna od tajni dobrog izgleda Adriane Lime jeste to što ne preskače doručak. Pojedite ovsenu kašu sa suvim grožđem i belancetom, ili musli sa jogurtom i medom.

Sama Lima je rekla da primećuje kako joj se telo menja nakon samo 30 minuta trčanja dnevno. Ali savetuje da, ako ne volite da trčite, nađete nešto što vas motiviše - novu gardarobu za trening, dobru plejlistu, neko zanimljivo mesto za trčanje ili nekoga ko će trčati sa vama.

Nastavak na sledećoj strani...

Najnovije

Najpopularnije

Moda

Celebrity