Svako od nas sigurno želi da jede šta god poželi, a da se to nikako ne odrazi na figuru. Međutim, to u praksi nije bas izvodljivo.
Ali, nutricionisti imaju rešenje. Ključni faktor je unos vlakana koja regulišu metabolizam.
Ako želite da uključite više vlakana u ishranu, nutricionisti savetuju sledeće:
#Zamenite beli hleb sa maslacem sa hlebom od celih zrna žitarica i poširanim jajima uz spanać.
#Nemojte da pijete mlečne napitke sa ukusom već sami napravite smuti od mleka, jogurta, banane i šumskog voća s malo cimeta.
#Nemojte da jedete keks sa puno šećera. Odaberite dijetalne krekere s humusom i povrćem.
#Žitarice zamenite ovsenom kašom. Dodatnu dozu vlakana unećete ako u kašu stavite bananu ilišumsko voće.
#Ne kupujte gotove salate, već ih napravite sami.
Izvor: Stil/Index.hr
Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>https://www.instagram.com/elleserbia/