Japanska dijeta traje dve nedelje i tokom tog perioda moguće je izgubiti do sedam kilograma. Ovaj restriktivni režim ishrane može da se sprovodi u bilo koje doba godine, jer su namirnice uključene u ovu dijetu dostupne tokom čitave godine.
Japanci su poznati kao zdrav narod, a za njihov dobar zdravstveni karton, prema mišljenju stručnjaka, velikim delom zaslužna je baš zdrava ishrana.
Pridržavanje pravila koje diktira japanska dijeta najteže pada tokom prva dva-tri dana. Potom se organizam navikne na manji unos hrane, ali i adaptira na vrstu namirnica, koje preovlađuju u ovoj dijeti.
Prvi dan
Doručak: čaj, dvopek
Ručak: dva tvrdo kuvana jajeta, kuvani kupus sa biljnim uljem, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: riba sa roštilja ili kuvana
Drugi dan
Doručak: crna kafa, parče crnog hleba
Ručak: riba sa roštilja, salata od povrća ili kupusa sa biljnim uljem
Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta
Treći dan
Doručak: crna kafa, dvopek od crnog hleba
Ručak: veća pečena tikvica, jabuke
Večera: dva tvrdo kuvana jajeta, 200 g kuvane govedine, salata od svežeg kupusa sa biljnim uljem
Četvrti dan
Doručak: crna kafa
Ručak: rovito jaje, tri velike kuvane šargarepe sa biljnim uljem, 15 grama tvdog sira
Večera: voće
Peti dan
Doručak: Sveža šargarepa, sok od limuna
Ručak: kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: voćeZa dve nedelje sedam kilograma manje
Izvor: Novosti
Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>https://www.instagram.com/elleserbia/