ABS dijeta ili dijeta za trbušne mišiće, naglašava da je za redukciju telesne mase potrebno regulisati ishranu, ali i uključiti telesnu aktivnost, jer jedno bez drugog ne funkcioniše.
U prve dve nedelje pridržavanja plana ishrane i vežbanja može se smanjiti telesna masa za oko šest kilograma, a potom u iduće dve nedelje još za 3-4 kilograma.
Takođe, fokus je stavljen na smanjenje mase u području trbuha (visceralne masti) koja je prediktor hroničnih oboljenja poput kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2.
Šest osnovnih smernica i temelja ABS dijete
- Naglasak se stavlja na unos 12 namirnica odlične nutritivne vrednosti jer se pomoću njih podstiče unos složenih ugljenih hidrata, proteina, nezasićenih masnih kiselina i kalcijuma. U svakom obroku potrebno je odabrati minimalno dve od 12 namirnica.
Unos kalorija je ograničen na 1400-1600 kalorija na dan. Da osobe na dijeti ne bi prekoračile ograničenje unosa kalorija, niti se zamarali njihovim brojenjem, prepisane su količine serviranja za pojedine skupine namirnica, ali i 12 veličanstvenih namirnica.
Ostala pravila Abs dijete možete pročitati OVDE.
Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>https://www.instagram.com/elleserbia/
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti