Zima je doba za razmišljanje i mirovanje nakon jeseni, ali isto tako može biti i vreme za testiranje našeg fizičkog i emotivnog bića. Srećom, praktikovanjem joge možemo se suprotstaviti nekim od ovih zimskih i sezonskih slabosti.
Tokom zime, hladan vazduh često podstiče fizičku napetost i bol. U kombinaciji sa prazničnim proslavama koje mogu dovesti do razočarenja i sezonske depresije kao rezultat očekivanja koja sami sebi postavimo, sasvim je normalno da utonemo u zimsku melanholiju.
Joga je poznata po tome što praktičarima pomaže da snize nivo stresa, podstiče definiciju mišića, povećava fleksibilnost, pa čak doprinosi i smanjenju telesne težine. U ovom članku, razmatramo jogu kao sredstvo za borbu protiv zimske depresije.
Evo nekih uobičajenih efekata zimske melanholije i joga položaji koji joj se suprostavljaju:
Joga položaji za popuštanje fizičke napetosti
Položaj noge uz zid
Tokom zime, hladno vreme može usporiti cirkulaciju krvi, tako da praktikovanje poze Noge uz zid u trajanju od nekoliko minuta može pomoći u regulisanju cirkulacije krvi i popuštanju napetosti.
Položaj obrnuti trougao
Uvrtanja su odlična za donji deo leđa, ramena i vrat, jer osvežavaju vaše organe novim dotokom krvi. Položaj obrnuti trougao (Parivrtta Trikonasana) upravo to radi dok u isto vreme takođe jača vaše noge i povećava fleksibilnost u kukovima, tetivama kolena i kičme.
Mačka/Krava tok
Ukočenost u kičmi i leđima zimi je veoma uobičajena, pa možete vežbati Mačka ili Krava tok da bi se povećala fleksibilnost kičme i popustile tenzije u mišićima leđa.
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti