Naravno da su za izgled super modela neophodne kako izbalansirana ishrana, tako i redovno vežbanje.
Lepa Ruskinja voli da trči, boksuje, koristi brojne sprave sa tegovima, ali obavezan deo njenih svakodnevnih vežbi jesu one na prvi pogled vrlo jednostavne, zato što se mogu izvesti uz pomoć kreveta i jastuka.
Međutim, ono što je jednostavno jesu zapravo samo rekviziti.
Izvesti ovu vežbu nije nimalo naivno, naručito u smenama po 20 serija.
Radi pravilnog balansa tela uzmite jastuk i držite ga ispred sebe sa obe ruke. Levu nogu naslonite na krevet, dok će vam desna noga stajati uspravno sa prstima usmerenim ka napred, tačno uravni sa jastuk koji držite u rukama.
Ispravite levu nogu i pomerajte je lagano gore dole, dodirujući vrhovima prstiju krevet, dok vam je desna noga blago izvijena u kolenu.
U videu u nastavku pogledajte koje vežbe su obavezan deo Irinine rutine, kao i na koji način tačno izvodi opisanu vežbu.
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti