Preporuka je započeti dan s 300 grama jagoda za doručak, a ista količina se konzumira i za dezert nakon ručka. Međuobrok takođe uključuje porciju jagoda, a za večeru se preporučuje 500 grama jagoda i jogurt sa smanjenim procentom mlečne masti pre spavanja.
Osim jagoda, od voća se tokom dana može pojesti i pola banane. Ovakav model prehrane fokusiran je na pogodnosti koje pruža povećana konzumacija jagoda, ali u okviru načela pravilne ishrane, koji zagovaraju unos raznolikih namirnica iz svih grupa. Istu količinu možeš da napravite i s drugim bobičastim voćem poput borovnica ili malina.
Primer jelovnika
Doručak: kafa ili čaj sa kašičicom šećera, 350 grama jagoda, posni sir.
Međuobrok: mali sendvič (integralno pecivo, sir, pileći ili pureći narezak) sa činijom svežeg povrća.
Ručak: bistra supa od povrća, salata od povrća s limunovim sokom i 1 kašikom biljnog ulja, 350 grama jagoda, čaša belog vina.
Međuobrok: 350 grama jagoda sa kašičicom šećera ili pekmeza od jagoda.
Večera: 500 grama jagoda s grilovanim tofuom.
Napomena
Povećan unos jagoda podstiče detoksikaciju organizma i gubitak 2 do 3 kg u nedelju dana, što je za očekivati, ako se deo hrane tokom dana zameni niskokaloričnim voćem. Prehrambena vlakna poboljšće probavu, a mnoštvo fitokemikalija osiguraće antioksidativni učinak koji će povoljno delovati na imunitet i svež izgled kože. Ipak, dijeta je siromašna nekim važnim nutrijentima kao što su proteini i masti, stoga se ovakva restrikcijska dijeta ne preporučuje za sprovođenje duže od nekoliko dana.
Najveći manikir trendovi za proleće 2025: Donosimo 6 boja koje će dominirati u novoj sezoni
Zašto je leopard print na cipelama detalj koji biraju modne insajderke? Izdvojite se iz mase uz dašak divlje elegancije
Šta je 'zoning'? Saznajte kako da potpuno transformišete vaš dom uz ovu tehniku uređenja
Old money stil u modernom ruhu: Barn jakna je možda jedini komad koji vam treba ovog proleća
Panel diskusija o osnaživanju žena u poslovnom sektoru 'Budućnost ženskog liderstva': Raznolikost, otpornost i vizija