Kada prvi put u godini osetite dan od 35+ stepeni (po mogućstvu, negde pored obale), uzbuđenje zbog leta je opipljivo. Ali, to je takođe i doba godine kada osvešćujemo i kako naše telo izgleda. Kao po pravilu, čim stigne toplo vreme, svojevrsna anksioznost zbog odlaska na plažu i nošenja kupaćeg kostima se vraća. Ne znamo za vas, ali iskreno, nama je dosta toga.
Anksioznost zbog kupaćeg kostima nije samo osećaj nesigurnosti u bikiniju. Način na koji gledamo na naša tela može ozbiljno uticati na naš život, a razvijanje pozitivnog odnosa prema svom telu je važno za blagostanje. Prema Dove Global Beauty and Confidence Reportu, žene su sklonije da se povuku iz važnih životnih aktivnosti kada se ne osećaju dobro u vezi sa svojim izgledom, a 17% žena tvrdi da neće ni otići na intervju za posao kada se ne osećaju dobro u vezi sa istim.
Između društvenih očekivanja i sveta zloupotrebljavanja Ozempika u kom živimo, razgovori o "letnjem telu" su uobičajeni, ali moramo naglasiti - svako telo je letnje telo. Važno je naglasiti da su zdrave navike, uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost ključni elementi za dugoročno zdravlje i dobrobit. Međutim, dok ne dostignemo te ciljeve, ne treba da se samokažnjavamo. Morate naučiti da se osećate samouvereno u svom telu onakvom kakvo je sada, tako što ćete se okrenuti ka unutrašnjosti, a ovi koraci će vam pomoći da to postignete. Počinjemo!
Povežite se sa svojim telom
Kao i kod većine stvari u životu, teško je povezati se sa nečim što ne razumete u potpunosti, a vaše telo je jedno od njih. Naša tela čine neverovatne stvari za nas: omogućavaju nam da se krećemo, dišemo, hranimo i uživamo, a ipak ih često uzimamo zdravo za gotovo. Dobra vest je da postoji mnogo različitih načina da se povežemo sa svojim telom i više ga cenimo. Jedan od načina je kroz dah: disanje je nešto što radimo nesvesno, ali odvajanje vremena svakog dana da osetite telo, primetite kako dah prolazi kroz telo i sl. može biti veoma moćno i lekovito. Ova praksa vam omogućava da bolje razumete svoje emocije i ojačate vezu između uma i tela.
Promenite svoj unutrašnji narativ
Žene decenijama slušaju da moraju da izgledaju na određeni način da bi bile srećne, pronašle partnera i bile uspešne (nije ni čudno što se osećamo nedostojno poštovanja ako ne ispunjavamo nerealne standarde lepote). Moramo da "odučimo" sebe od priča koje smo sebi pričale i preokrenemo unutrašnji narativ. Na kraju krajeva, on postavlja temelje za to kako doživljavamo život i šta možemo postići. Obratite pažnju na svoje svakodnevne obrasce misli. Čim imate negativan stav o izgledu svog tela, pokušajte ga zameniti zdravijim alternativama, kao što su "Ja sam više od samo svog izgleda i težine" ili "Moja vrednost ne zavisi od mog izgleda ili težine". Imajte listu afirmacija spremnu za trenutke kada se ne osećate dobro u vezi sa svojim izgledom.
Držite obećanja koja date sebi
Imati samopouzdanje ne znači samo biti ponosan na sopstveni izgled ili sposobnosti. Ovde se takođe radi o samouverenosti koja proističe iz uvažavanja vaših kvaliteta. Kada ispunite svoja obećanja, potvrđujete svoju vrednost i samopoštovanje i pokazujete sebi šta ste sposobni da postignete. Možda ste sebi obećali da ćete reći "ne" ekranima pre spavanja zbog kvalitetnog sna, šetati ujutro umesto da svratite na kafu, i napraviti plan budžetiranja. Bez obzira na obećanje koje date sebi, napravite plan i ispunite svako obećanje kako biste izgradili poverenje u sebe. Jer što više možete verovati sebi, to više jačate svoje samopoštovanje.
Praktikujte samosažaljenje
Znamo da samopouzdanje zahteva promenu unutrašnjeg dijaloga, ali drugi deo slagalice je pokazivanje empatije prema sebi. Pokazivanje sebi iste ljubaznosti i milosti koju pokazujete svojim prijateljima će se prevesti u postajanje najboljom, samouverenijom verzijom sebe. Ali, kao i sreća, to se ne dešava preko noći—empatija je veština. Nastavljajući da je praktikujete, poštujući svoju autentičnost i obraćajući pažnju na trenutke kada se javi negativan samogovor, izgradićete otpornost i napredovati u svojim ciljevima. Rezultat je stvaranje pozitivne povratne sprege gde vas ljubaznost prema sebi jača i motiviše da ostvarite sledeći cilj.
Očistite feed na društvenim mrežama
Ako postoji jedan siguran način da sabotirate sopstveno samopouzdanje, to je skrolovanje kroz reelseve tuđih života. Prikazujemo filtrirane verzije sebe, svojih domova i aktivnosti, dok neglamurozne behind the scenes (pomislite: gomile veša, raskidi i posete lekaru) držimo van mreže. Ali nekako zaboravljamo da drugi ljudi rade isto. Vaš feed na društvenim mrežama treba da bude mesto gde idete da se inspirišete, smejete i zabavite. Ako se osećate loše svaki put kada otvorite Instagram, vreme je za čišćenje društvenih mreža. Prestante da pratite ili utišajte one fitnes influensere koji vas čine da se osećate kao da niste dovoljno "zategnuti" ili ne vežbate dovoljno, ili prijatelje koji vas navode na dvoumljenje o tome kako živite svoj život. Umesto toga, pratite samo naloge koji vas inspirišu i motivišu i donose vam radost svaki put kada pregledate njihov feed ili storije.
Izvor: ELLE/N.K.
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti