Sve što treba da znate o DODO dijeti

DODO dijeta daje bolje rezultate od ostalih dijeta, a brojanje kalorija postaje stvar prošlosti. Ovo nije prvi koncept ishrane koji uključuje delimičan post kao uspešan način za gubitak kilograma i bazira se na principu da jedan dan možete jesti apsolutno sve što poželite, a drugi dan se pridržavati strogog režima ishrane i dozvoljenih namirnica.

Tokom dana kada niste na postu, odnosno dijeti možete da jedete skoro sve, tačnije, trebalo bi jesti normalan doručak i ručak. Za večeru se preporučuje da pojedete posebno isplaniranu hranu ne bi li osigurali zalihe za dan kasnije. Ako ne vežbate redovno, trebalo bi imati obrok sastavljen od dosta proteina, povrća i zdravih masti.

Drugog dana kada se pridržavate dijete, odnosno posta možete 3x na dan da jedete nešto od ove hrane: pečenu piletinu sa sušenim paradajzom i maslinama, ribu, kus kus, jaja, nemasni jogurt, lisnato povrće, orašaste plodove i pečurke.

Ono o čemu bi trebalo da vodite računa je sledeće: količina proteina (riba, piletina, tofu, sir) bi trebalo da bude otprilike veličine dlana, količina ugljenih hidrata (hleb, pirinač, testenina) ne sme da bude veća od veličine šake, a povrće uvek konzumirajte duplo više od proteina i ugljenih hidrata.

Vikend je najbolji za početak ove dijete. Nivo stresa je obično tada manji i bićete u mogućnosti da kontrolišete svoj dan i raspored. Izbegavajte velike fizičke aktivnosti tokom dana posta, ali neke manje će biti sasvim u redu.

Dan kada možete jesti sve – ipak pripazite da ne preterujete sa velikom količinom fast food. Bitno je da ne preterate i da se ne merite često jer vaga neće uvek pokazati tačne rezultate. Međutim, ručno merenje struka je itekako važno. To radite bar jednom nedeljno i uvek odaberite isto vreme, na primer, ujutru pre doručka.

Ako niste naviknuti na ishranu koje se trebate pridržavati tokom "dijetnog dana" ili osećate da ste previše gladni – odvratite misli odlaskom u šetnju ili ispijte šoljicu zelenog čaja. Ovakvi dani, pogotovo u početku, mogli bi uticati na koncentraciju, raspoloženje i energiju.

Pre početka ove dijete obavezno nabavite ove namirnice: žitarice od celog zrna – smeđi pirinač i tamni hleb, orašasti plodovi, grašak, leća, ulja i masti, zeleni čaj, riba, meso i piletina, nemasni jogurt, jaja, sir, voće, povrće i začinsko bilje.

izvor: zena.hr