Većina ljudi kada odluči da prihvati zdraviji način života, u svoju svakodnevnicu unese drastične promene i napravi striktan plan, kog se drži maksimum mesec dana.

Umesto da počnete i završite “reorganizaciju” svoh zdravlja za 30 dana, postoje jednostavne stvari koje možete da uradite svaki dan kako biste održali svoje telo zdravijim. ELLE vam predlaže nekoliko "zamena" koje vam u tome mogu pomoći.

Jedite sveže voće umesto voćnih sokova

Sledeći put kada poželite sok od narandže ili bilo koje druge voćke, uzmite ipak komad voća koje ima više hranjivih vlakana, a manje kalorija.

Umesto kafe s mlekom, pijte zeleni čaj

Jutarnja kafa s mlekom može da sadrži i do 300 kalorija i to bez šećera. Pokušajte da ovu jutranju naviku zamenite zelenim čajem koji nema nijednu kaloriju, a ima kofein koji vam je potreban za razbuđivanje. Takođe, ima sposobnost da podstične rad metabolizma.

Koristite ulje i balsamico umesto gotovih dressinga

Kako bi poboljšali ukus salate proizvođači su izmislili razne dresinge koji možda jesu ukusni, ali su istovremeno i jako kalorični. Za salate preporučujemo malo maslinovog ulja i balsamico.  Jednako ukusno, plus ne morate brojati kalorije.

Spanać umesto zelene salate

Omiljeno jelo Popaja je prepuno folne kiseline i gvožđa. Zapamtite, što je povrće tamnije, to ima više hranjivih vlakana.

Čips!? Ne, bolje su kokice

Svi mi uživamo u grickalicama, ali umesto čipsa uzmite kokice. Ukusne su, a količina od tri šoljee ima samo 100 kalorija.

Jedite češće, manje obroke

Ovo je itekako važno - ne preskačite obroke! Ako ne jedete, stalno ćete imati utisak da ste umorni, metabolizam će se usporiti, pa je ćete se kasnije prejesti.

Međuobrok neka bude neko voće ili tost umesto peciva

Jedno pecivo ima kalorija koliko i pet kriški tosta. Dodatni komentar stvarno mislimo da nije potreban.

Kuvajte sami, izbegavajte jesti vani

Naravno da možete zdravo da se hranite i u restoranu, ali sva ta jela imaju više kalorija nego što mislite. Naručili ste salatu? Sigurno ima nekoliko puta više kalorija nego salata koju ćete napraviti kod kuće. A ako vam treba još koji razlog, zavirite u novčanik.

Izvor: punkufer.hr