Kako bi došla u top formu za napornu turneju, jedna od najpopularnijih pevačica na svetu Beyonce angažovala je privatnog trenera Marka Borgesa, koji je za časopis Glamour otkrio režim treninga pop dive.
Prema njegovim rečima, svako ko primenjuje ovaj režim tri puta nedeljno, kroz šest nedelja će izgledati jednako ili barem približno dobro kao i pevačica.
A evo šta Bijonse radi. Ona obožava boks i vežbe s posebnim konopcima koji glume i tegove kako bi povećala izdržljivost. Osim toga, puno trči sprinteve – nakon minut sprinta , slede dva minuta brzog hodanja, i tako pola sata.
‘Sprintevi su idealni za snagu i eksplozivnost što Beyonce treba da bi se kretala po pozornici’, rekao je Borges.
Beyonce jača mišiće na rukama vežbama sa čeličnim, zvonastim tegom (takozvani kettlebell), a noge ponavljanjem penjanja na stepenicu pri čemu prvo radi jednu, a zatim drugu nogu.
Nakon vežbe pevačica se prvo dobro istegne, a zatim popije proteinski smoothie na bazi graška, bademovog mleka, smrznutog voća i spanaća što, kaže Markus, pomaže za oporavak mišića.
Beyonce je još davno priznala da se ceo život bori s kilogramima i neprestano menja režime ishrane i vežbe, ali sad tvrdi da ju je Borges doveo u formu te da se nikad nije tako dobro osećala.
Borgesove metode su i ona i suprug Jay Z prihvatili još pre tri godine. "U mom rodnom gradu najomiljenija hrana su pržena piletina, takosi, roštilj, burgeri i slično", rekla je pevačica koja je odrasla u Teksasu i promenila način ishrane nakon što je shvatila koliko joj utiče na zdravlje: "{Nakon što sam se porodila, shvatila sam da želim ponovno imati kontrolu nad svojim telom i zdravljem. Osim toga, htela sam biti uzor svom detetu."
Marko Borges je prošle godine izdao knjigu kojom propagira 22-dnevnu dijetu koja u tom periodu ne dozvoljava konzumaciju mesa, jaja, mlečnih proizvoda, alkohola i prerađene hrane. Toliko, kako on smatra, telu treba da stekne nove navike u ishrani.
Ovu 22-dnevnu dijetu povremeno praktikuje i Jennifer Lopez, a obuhvata pet osnovnih pravila: birajte sveže ispred obrađenog; jedite tri suvisla obroka dnevno; neka ishrana sadrži do 80 odsto ugljenih hidrata, deset odsto masnoća i deset odssto belančevina. Uz to svakodnevno vežbajte po 30 minuta i konzumirajte dovoljno vode.
Izvor: BizLife, Jutarnji.hr
Zapratite ELLE na Viberu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>http: //www.viber.com/ellesrbija