U kućnim uslovima možete raditi jednostavan, ali veoma efikasan skup vežbi. Obavljajući ove vežbe u toku dve nedelje, primetićete kako vaš stomak nestaje.
Sve što vam je potrebno je - zid!
Vežbe se izvode u „statici“, odnosno treba da se “zamrznete” u svakoj pozi nekoliko sekundi. Ležeći na leđima, maksimalno uvlačite stomak pri udahu i zadržavate dah na 10-30 sekundi. Svaku vežbu treba uraditi minimum po deset puta. Pogodno je za sve uzraste. Bitno je pridržavati se pravila:
Prva vežba
Lezite na leđa, nogama okrenuti ka zidu. Primaknite se zidu, noge oslonite na zid kao u nekoj vrsti čučnja. Neka vam ruke budu pored tela, čvrsto oslonjene na pod. Zatim polako podižite celo telo dokle god je to moguće, oslanjajte se stopalima o zid. Zadržite se u ovoj pozi 10 do 30 sekundi i uvucite stomak.
Ostatak teksta pročitajte OVDE.
Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>> https://www.instagram.com/elleserbia/
6 čestih grešaka pri korišćenju figara i pegle: Ove navike mogu oštetiti vašu kosu
Vagina i mi: Da li smo na TI sa našom intimnom regijom?
'Mad About The Boy': Novi film o Bridget Jones donosi savršen meditativni pogled na život, ljubav i gubitak
Cow print doživljava renesansu: Donosimo 3 modna saveta za stilizovanje ovog trenda poput IT devojki
Veliki mesečni horoskop za mart 2025: Bikovi su uznemireni, Jarčevi donose životne odluke, a Vage traže balans