Cilj dijete od 30 danaje da se, kako joj i ime kaže, punih 30 danaiz ishrane izbaci šećer, brašno, industrijski obrađena hrana i alkohol.
Ovaj plan ishrane, nastao je 2009. godine, a kreirali su gaMelisa Hartving Urban i Dalas Harving.Cilj ove dijete nije gubitak kilograma, već resetovanje ishrane, ali ičišćenje tela od "brze hrane".
"Tokom 30 dana videćete šta se poboljšava kada uklonite potencijalno problematičnu hranu iz ishrane," objašnjava Hartving Urban, napominjući da mnogi vide poboljšanje u povećanju energije,boljem snu, raspoloženju, koncentraciji, boljoj probavi, izdržljivostii td. Pored toga, tvorci ove ishrane tvrde da ovakav način ishrane može da smanji ekcem, migrene, astme i alergije, pišeeverydayhealth.com.
"Nakon trideset dana možete pažljivo ponovo uvoditi hranu koje ste se odrekli, te na osnovu toga videti šta vam prija, a šta ne. Kako ta hrana utiče na vaše fizičko i psihičko zdravlje," kažu tvorci ove dijete.
Ovakav način ishrane preporučuje većina lekara, ali tvorci ove dijete navode da bi bilo dobro da se pre dijete obratite svom lekaru za savet iz razloga jer nije svako telo isto. Ukoliko vaš lekar odobri ovaj način ishrane, nema druge prepreke ovoj ishrani.
Foto: Unsplash
Šta sme da se jede tokom dijete "30 dana"?
- Sve vrste povrća, uključujući i krompir
- Voće (sve vrste)
- Morski plodovi kao što su ribe, ostrige, škampe i školjke
- Meso: govedinu, piletinu, svinjetinu (ali ne pohovano, nego pečeno i kuvano)
- Orasi i semenke
- Jaja
- Maslinovo i kokosovo ulje
- Crnu kafu
Šta nikako ne sme da se jede tokom dijete "30 dana"?
- Mleko
- Žitarice (kukuruz, pirinač, pšenica)
- Dodavanje šećera
- Mahunarke (pasulj, leblebija, sočivo, grašak, soja)
- Alkohol
- Testenina
- Hleb
- Prerađeni aditivi
- Pomfrit i čips
Šta da očekujete?
Ovaj program je težak iz niz razloga: hranu morate pripremiti i planirati unapred; program je strog, pa stoga morate da vodite računa da ne prekršite pravilo, inače krećete iz početka;zdrava hrana je skuplja pa se pripremite na to da osetite na svom džepu sve "prednosti" ove ishrane.
Primer jelovnika:
1 DAN
Doručak: Kajgana sa spanaćem ili blitvom
Ručak: Salata koju čini tunjevina, luk i zelena salata.
Večera: Riba sa roštilja i rezanci od tikvice
2 DAN
Doručak: Kuvana piletina sa grilovanim povrćem
Ručak: Pileći batak i kuvan krompir
Večera: Salata od rendang celera, jabuke, šargarepe i oraha.
3 DAN
Doručak: 2 kuvana jaja i sveže povrće kao što je paprika, paradajz i td.
Ručak: Pileća salata
Večera: Karfiol i kuvana junetina
Iako je ova dijeta za mnoge ljudeteška i zahtevna,samo imajte u vidu da ćete telo očistiti od toksina, da ovonije "za stalno" i da ćete se nakon 30 dana vratiti uobičajenom načinu ishrane.Gubitak kilograma je nešto što se ne garantuje, ali što se podrazumeva ovakvim načinom ishrane.
S druge strane, tvorci ove ishrane tvrde da ova dijeta restartuje vaše telo, nudeći vam zdravlje.
Izvor: stil.kurir.rs
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti