Ukoliko ne znate kojim zdravim obrokom da završite dan, mi imamo sasvršen predlog. Svi nutricionisti se slažu da bi poslednji obrok u toku dana trebao da bude lagan i pun hranjivih materija, a mi smo pronašli jedan baš takav recept.
Glavni sastojak su čia semenke, a one su dobre za naš organizam iz više razloga. Bogate su omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima, proteinima, ali i manganom magnezijumom, fosforom i kalcijumom. Sasvim dovoljno razloga da postanu deo vaše ishrane.
Evo predloga na koji možete da ih pripremite:
Biće vam potrebno:
- 4 kašike semenki čije
- 2 banane
- 250 ml vode
- 250 ml mleka
- kašika meda
- malo cimeta
Banane zgnječite viljuškom, pa pomešajte sa svim sastojcima. Ostavite u frižideru. Čija semenke će učiniti svoje i "zgusnuti" ovaj puding.
Foto: Unspash/Alex Motoc
