VOĆNA DIJETA DAJE BRZE REZULTATE PRED LETO: Pogledajte jelovnik koji obećava i detoks i skidanje kilograma

Bilo da se pripremate za more ili želite da uradite detoks organizma, voćna dijeta biće dobro rešenje. Preporučljivo trajanje je tri dana tokom kojih treba da jedete isključivo voćne proizvode. Kako bi gubitak težine bio vidljiviji, treba isključiti skrobne i najkaloričnije predstavnike porodice voća (na primer, banane) iz jelovnika. Biće dobro ako u svoju ishranu uvedete jabuke i citruse.

Dnevno pijte dovoljnu količinu negazirane vode. Dopušteni su i nezaslađeni čajevi (najbolji su zeleni ili biljni čajevi). Kafa je nepoželjna. Ako je zaista teško živeti bez ovog okrepljujućeg napitka, pijte ga povremeno i na početku dana. Možete piti voćne ili bobičasto voće (ili voće i bobičasto voće) i sveže sokove od odobrenih proizvoda. Ali u njihovom sastavu nema mesta za šećer. Super je ako su ti napici sveže ceđeni. To će pomoći ne samo uspavljivanju osećaja gladi, već i će i napuniti telo tela korisnim materijama.

Ako govorimo o sedmodnevnoj voćnoj dijeti, manje je strog i raznovrsniji. Ovde možete da jedete, osim voća i bobičastog voća, povrće bez skroba i supe od njih, nemasne mlečne proizvode, nemasno meso. Za doručak možete da dodate i tost od celovitih žitarica. Ova dijeta se sastoji od četiri obroka.

Ova dijeta sme da traje najduže 10 dana, a u nastavku donosimo predloge jelovnika.

Jelovnik voćne dijete 1

Doručak: voćna salata od jabuka i narandži; šoljica zelenog čaja.

Međuobrok: mala zelena jabuka.

Ručak: salata od kivija i narandže s šakom bobica.

Popodnevni međuobrok: čaša sveže isceđenog soka od vašeg omiljenog voća.

Večera: salata od jabuka, mandarina i kivija.

Jelovnik voćne dijete 2

Doručak: salata od jagoda i trešanja, začinjena s 1 kašičicom, kisela pavlaka s najnižim udelom masti; tost, podmazan domaćim jogurtom, narendan s voćem ili bobičastim voćem; šalica zelenog čaja ili voćnog soka (može se razrijediti vodom).

Ručak: deo supe od kaše od povrća; 150-200 g mesa kuvanog bez dodavanja ulja i soli; voće po izboru; za dezert možete popiti i čašu voćnog soka.

Popodnevni međuobrok: salata od voća i povrća (na primer, narendane jabuke i sirova mrkva), začinjena s 1 kašičicom. Nemasno kiselo vrhnje ili domaći jogurt.

Večera: salata od vašeg omiljenog voća, začinjena nemasnim kefirom ili jogurtom; čašu soka.

Prednosti voćne dijete

Voće je odlično za umanjivanje gladi. Bogato je vlaknima, koje, prodirući u telo, bubre, stvarajući osećaj punoće u želucu. Stoga, jedući malu količinu niskokaloričnih voćnih proizvoda, osećate se kao da imate obilan obrok. 

Takođe, voće utapa želju za slatkim, jer većina njih sama ima slatkast ukus. Jedenje voća pomaže jačanju imunološkog sustava tijela, čineći ga otpornijim na mnoge bolesti. Pomaže u poboljšanju stanja kose, noktiju i uopšteno izgleda, zbog prisutnosti u njima, posebno, kalcijuma. A gvožđe pomaže u normalizaciji krvnog pritiska i reguliše holesterol u krvi.

Mnogo voća sadrži enzime koji pomažu u borbi protiv skladištenja viška masnoće. Voće nežno i pažljivo čisti telo, prirodno uklanja iz njega toksine i otrove koji nam uopšte nisu potrebni. Ono ubrzava metabolizam, a samim tim podstiče mršavljenje. 

Pre odlaska na dijetu ili na bilo koji režim ishrane, posavetujte se sa svojim lekarom.