Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

KAKO JE EVA LONGORIA SMRŠALA 20 KG? Redukovana ishrana i trening od samo 30 minuta koji nije toliko popularan

Eva Longoria smršala je uz pomoć dijete i treninga preko 20 kilograma, a slavna glumica najviše je fokusirana na određene sportove i vežbanje sa tegovima.

 Kako je smršala Eva Longorija Izvor: Profimedia

Eva Longoria jedna je od najlepših holivudskih glumica, međutim, kao i većina žena, prošla je kroz fazu kada je imala i neki kilogram viška. Naime, ona se nakon trudnoće ugojila preko 20 kilograma što je na njenih 1.57 poprilična brojka.

Možda će vas zanimati

Na sve to, lepa glumica mesecima se suočavala sa stravičnim kritikama na račun tela, sve dok nije odlučila da svoje zdravlje ponovo uzme u svoje ruke.

Magično rešenje ne postoji, a Eva je želela da kilažu izgubi na zdrav način. Promenila je ishranu, i prešla na jelovnik u kom najviše dominira povrće. Glumica se trudi da na njenom meniju sve bude organik, a najčešće konzumira prokelj, spanać, brokoli i slično.

 Eva Longoria ne propušta vežbanje kod kuće. Izvor: Instagram

Eva izbegava konzumaciju šećera i ugljenih hidrate, a jedan dan u nedelji odvaja za "cheat" dan kada dozvoli sebi da pojede malo pice ili čipsa. Kaže da slatko ne voli pa ga onda ni ne jede.

Za doručak najčešće jede kajganu od belanca i sveže voće. Za ručak ćuretinu ili piletinu i povrće kuvano na pari. Kao užinu posle ručka najčešće jede sveži krastavac začinjen sokom od limuna, krišku jabuke sa sirom ili maslacem od kikirikija, a voli da jede i jogurt od vanile. Za večeru uglavnom bira ribu i povrće na pari, a preferira i losos u kombinaciji sa šparglom.

 Eva Longoria je zdravom ishranom skinula višak kilograma. Izvor: Instagram

Međutim, kako je glumica u više navrata istakla, glavni akcenat je bio na treningu, a kako je objasnila, ukoliko želite vidljive rezultate, potrebno je da vežbate makar 3 puta nedeljno, iako je idealno da to bude 5 puta. Eva je nedavno podelila i fotografiju u kupaćem kostimu, a više je nego jasno da je glumica u formi života.

Ona je svakodnevno trčala, vozila bicikl, a pilates, joga i kardio vežbe bile su neizostavne čak i kada nije išla u teretanu. Za to bi odvajala makar 20 do 30 minuta dnevno, a ukoliko bi joj vreme dozvolilo, s obzirom da ima i malo dete, nekad bi vežbanje produžila na sat vremena.

Eva inače obožava i takozvan "circus training" koji zahteva da skačete po mini trambolini, što vraća telu fleksibilnost.

Eva Longoria praktikuje trening na trambolini.
Izvor: Youtube

Možda će vas zanimati

Kada su u pitanju treninzi snage i jačanja zglobova i kičme, lepa glumica se trudi da vežbe ponavlja u 4, 5 setova sa po 15 ponavljanja.

Gornji deo tela:

  • Reverse dumbbell flies
  • Isolate lat pulldowns
  • Crossbody curl
  • Hammer curl
  • Open curl
  • Spinal twists

Donji deo tela:

  • Deadlifts
  • Traditional squats
  • Sled pushes
  • Battle rope exercises
  • Box jumps
  • Squat-to-rows

A jedan primer njenog treninga pogledajte u videu na kraju teksta:

Trening Eve Longorie
Izvor: Youtube

Možda će vas zanimati

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Najpopularnije

Moda

Celebrity