UZ DIJETU SA KISELIM MLEKOM GUBI SE 6 KILOGRAMA ZA 10 DANA: Primer jelovnika ishrane kod koje nema zabranjenih namirnica

Neke dijete mogu da budu prava muka, međutim postoje i one sjajne, hranljive, koje nisu teške za držanje. Za ljubitelje kiselog mleka, imam predlog sjajne dijete uz koju za 10-ak dana možete izgubiti i do 6 kilograma. Ono što je sjajno kod ove dijete jeste to što nema zabranjenih namirnica.

Ono sadrži sve neophodne nutritive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.

Dijeta sa kiselim mlekom - šta se preporučuje:

• Prirodno kiselo mleko - 500 g dnevno

• Voće - do 300 g dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže)

• Meso - do 100 g dnevno (piletina i ćuretina - sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba)

• Povrće (plodovi) - do 300 g dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika...) i

• Povrće (zeleniš) - do 300 g dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija...)

Dnevni jelovnik:

Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa. Bitno je da se pojede 500 g kiselog mleka dnevno, a kako će biti raspoređeno po obrocima je na vama.

Doručak:

• Žele od kiselog mleka i malina

• Šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže

Ručak:

• Topao biljni čaj

• Hladna supa napravljena od kiselog mleka i krastavaca isečenih na sitne kolutiće

• 100 g kuvanog mesa

• Salata od krastavca, paradajza i začinskog bilja

• Po želji kiselo mleko

• Čaša tople limunade (bez šećera)

Popodnevna užina:

• Paradajz s kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte.

 Večera:

• Šolja toplog biljnog čaja

• Parena boranija sa kiselom mlekom

• Čaša tople limunade (bez šećera)

Izbor namirnica je prilično šarolik tako da vam neće biti teško da desetak dana izbegavate proizvode od žitarica kao i slatkiše. Naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost i svakoga dana odvojite 30 minuta, ako za ništa drugo bar za žustru šetnju.

izvor: mogujatosama.rs