Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

UZ DIJETU SA KISELIM MLEKOM GUBI SE 6 KILOGRAMA ZA 10 DANA: Primer jelovnika ishrane kod koje nema zabranjenih namirnica

Izvor Elle

Uz dijetu sa kiselim mlekom gubi se i do 6 kilogramag za 10-ak dana

 Dijeta s kiselim mlekom Izvor: evan-reimer-R1exaWKXBzY-unsplash.jpg

Neke dijete mogu da budu prava muka, međutim postoje i one sjajne, hranljive, koje nisu teške za držanje. Za ljubitelje kiselog mleka, imam predlog sjajne dijete uz koju za 10-ak dana možete izgubiti i do 6 kilograma. Ono što je sjajno kod ove dijete jeste to što nema zabranjenih namirnica.

Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna, a s obzirom na to da je u pitanju restriktivna dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana.

Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže "skupljanje" i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam.

Ono sadrži sve neophodne nutritive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.

Možda će vas zanimati

Dijeta sa kiselim mlekom - šta se preporučuje:

• Prirodno kiselo mleko - 500 g dnevno

• Voće - do 300 g dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže)

• Meso - do 100 g dnevno (piletina i ćuretina - sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba)

• Povrće (plodovi) - do 300 g dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika...) i

• Povrće (zeleniš) - do 300 g dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija...)

 uz dijetu sa kiselim lekom smršaćete za kratko vreme Izvor: Unsplash/Ellieelien

Dnevni jelovnik:

Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa. Bitno je da se pojede 500 g kiselog mleka dnevno, a kako će biti raspoređeno po obrocima je na vama.

Doručak:

• Žele od kiselog mleka i malina

• Šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže

Možda će vas zanimati

Ručak:

• Topao biljni čaj

• Hladna supa napravljena od kiselog mleka i krastavaca isečenih na sitne kolutiće

• 100 g kuvanog mesa

• Salata od krastavca, paradajza i začinskog bilja

• Po želji kiselo mleko

• Čaša tople limunade (bez šećera)

Popodnevna užina:

• Paradajz s kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte.

 Večera:

• Šolja toplog biljnog čaja

• Parena boranija sa kiselom mlekom

• Čaša tople limunade (bez šećera)

 dijeta s kieslim mlekom ne sme dugo da se drži Izvor: Hermes Rivera/Unsplash

Izbor namirnica je prilično šarolik tako da vam neće biti teško da desetak dana izbegavate proizvode od žitarica kao i slatkiše. Naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost i svakoga dana odvojite 30 minuta, ako za ništa drugo bar za žustru šetnju.

Možda će vas zanimati

izvor: mogujatosama.rs

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Najpopularnije

Moda

Celebrity