Meghan Markle i Hailey Bieber samo su neke od poznatih dama koje su otkrile benefite vežbanja pilatesa na reformeru, a sada je potražnja za ovim specifičnim vidom treninga sve veća. „Uspon i popularnost pilatesa na reformeru polazi od toga što ljudi brzo primećuju značajne rezultate“, kaže Laura Quinn, trenerka pilatesa u Los Anđelesu.
Sistem otpora zasnovan na oprugama, koji je Joseph Pilates prvobitno osmislio za reformer mašinu, omogućava klizajuću vežbu, koristeći jedinstvena svojstva opruga kako bi istovremeno izazvao i pružio otpor mišićima. „Opruge traže stalnu napetost ciljanih mišića, što zauzvrat dovodi do boljih rezultata jer se mišići moraju prilagoditi ovom konstantnom nivou napetosti", objašnjava Fuller, vlasnica Pilates studija u Bruklinu. U prošlosti je bila potrebna oprema koja je obično bila dostupna samo u teretani - ali sada su i opcije kod kuće postale sve dostupnije.
„Reformer pilates je pogodan za širok spektar klijenata, od supermodela do početnika u fitnesu: oni koji možda nemaju puno iskustva ili su malo stariji te ne bi trebalo da se bave eksplozivnim oblicima vežbanja odlični su kandidati“, ističe instruktorka.
„Reformer pilates ima toliko neverovatnih prednosti, uključujući povećanu snagu core-a, prevenciju povreda, ispravljanje mišićne neravnoteže, poboljšanje držanja, fleksibilnost i još mnogo toga“, kaže Fuler.
„Ovo je zaista vrhunski trening. Postoji na stotine vežbi koje mogu da istegnu i poboljšaju ravnotežu i opseg pokreta za celo telo na samo jednoj mašini, što ih čini odličnim alatom za unakrsne treninge za niz sportova. „Reformer pilates radi na stabilizaciji kičmenog stuba i mišića stomaka što je od vitalnog značaja za svakog vežbača“, zaključuje trenerica.
Upravo zato, kako bismo vas motivisali, u nastavku smo izdvojili odličan video za početnike sa pilates vežbama na reformeru sa kojima možete krenuti već danas. Pogledajte:
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti