Hašimotov tireoiditis jedan je od najčešćih poremećaja štitne žlezde. Čak i kada se leči medikamentima, njegovi simptomi mogu značajno uticati na kvalitet života. Istraživanja pokazuju da promena ishrane i načina života mogu drastično poboljšati simptome. Svaka osoba sa Hashimoto sindromom, različito reaguje na lečenje, zbog čega je individualan pristup ovom stanju najvažniji. U nastavku teksta pročitajte kakvu ishranu specijalistkinja nutricionizma i dijetetike Zvezdana Ljubenković savetuje za osobe koje boluju od ovog poremećaja.
Dijeta i način života igraju vitalnu ulogu u upravljanju Hashimotovim tireoditisom, jer brojni pojedinci otkrivaju da njihovi simptomi traju čak i uz primenu lekova. Modifikacije ishrane i načina života su takođe ključne za smanjenje rizika od drugih bolesti, jer ljudi sa Hashimotovim tireoditisom imaju veći rizik od razvoja autoimunih stanja, visokog holesterola, gojaznosti i dijabetesa. Pored toga, ove promene mogu pomoći u smanjenju upale, usporavanju ili sprečavanju oštećenja štitne žlezde izazvanim povišenim antitelima na štitnu žlezdu i upravljanju telesnom masom, šećerom u krvi i nivoom holesterola.
Istraživanja pokazuju da izbacivanje određene hrane iz ishrane, uzimanje suplemenata i promena načina života mogu značajno poboljšati simptome i kvalitet života.
Mnoga istraživanja pokazuju da je veća verovatnoća da će osobe sa Hashimotovim tireoditisom imati celijakiju od opšte populacije. Pojedini dokazi sugerišu da dijete bez glutena i žitarica mogu imati koristi u njihovom slučaju.
U šestomesečnoj studiji na 34 žene sa Hashimoto-ovom bolešću, dijeta bez glutena smanjila je nivo antitela štitne žlezde, istovremeno poboljšavajući funkciju štitne žlezde i nivo vitamina D, u poređenju sa kontrolnom grupom.
Dijeta autoimunološkog protokola AIP
Dijeta za autoimunološki protokol kreirana je za ljude sa autoimunim bolestima. Uklanja potencijalno štetnu hranu poput žitarica, mlečnih proizvoda, dodatog šećera, kofeina, mahunarki, jaja, alkohola...
U 10-nedeljnoj studiji na 16 žena sa Hashimoto-ovom bolešću, AIP dijeta dovela je do značajnih poboljšanja u rezultatima kvaliteta života i značajno smanjila nivoe inflamatornog markera C-reaktivni protein (CRP).
AIP dijeta MORA DA BUDE POD KONTROLOM MEDICINSKOG LICA*
Razmislite o izbegavanju mlečnih proizvoda
Netolerancija na laktozu je vrlo česta među ljudima sa Hashimoto-ovom bolešću. Ako sumnjate na netoleranciju na laktozu, izbacivanje mlečnih proizvoda može pomoći u varenju, kao i na funkciju štitne žlezde i apsorpciju lekova. Imajte na umu da ova strategija možda neće uspeti za sve, jer neki ljudi sa Hashimoto-om savršeno podnose mlečne proizvode.
U studiji na 83 žene sa Hashimotosovom bolešću, 75,9% je dijagnostikovano sa intolerancijom na laktozu.
Preporučeni režim ishrane
Pridržavanje dijete u kojoj je smanjen unos rafinisanih šećera i visoko prerađene hrane, te konzumacija namirnica bogatih hranljivim sastojcima, može poboljšati zdravlje, pomoći u kontroli telesne mase i smanjiti simptome povezane sa Hashimoto-om. Obroke pripremajte kod kuće koristeći hranljivu hranu poput povrća, voća, proteina, zdravih masti i ugljenih hidrata bogatih vlaknima.
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti