Budimo iskreni: članarine za teretanu postaju sve skuplje, a čim pokušamo da uštedimo, one su među prvim stavkama koje brišemo sa liste. Ipak, dobra vest je da ni zdravlje ni forma ne moraju da trpe zbog toga. Za dobar trening često je dovoljno tek malo prostora i snažna volja. Pilates se ističe kao idealan izbor: niskog je intenziteta, a rezultati su brzo vidljivi. Stoga, u nastavku vam donosimo pet sjajnih pilates treninga koje možete raditi kod kuće, bez ikakve opreme.
1. Lidia Mera – svakodnevni trening za oblikovanje
Trajanje: 10 minuta
Lidia nudi jednostavne, kratke treninge dostupne na TikToku i YouTube-u. Ovaj desetominutni program je savršen za početnike i sve koji nemaju puno vremena, ali žele da se pokrenu.
2. Move with Nicole – trening celog tela
Trajanje: 30 minuta
Nicole pruža raznolike vežbe koje pokrivaju sve regije tela. Ova polučasovna sesija je sjajan uvod u pilates kod kuće, a izazovna taman koliko treba.
3. Sanne Vloet – rutina za bolje držanje
Trajanje: 24 minuta
Nekadašnji Victoria's Secret model donosi program koji kombinuje snagu i istezanje, uz fokus na pravilno držanje tela. Sve to – bez reformer sprava i u ograničenom prostoru.
4. Well+Good sa Chloe de Winter – kratki trening
Trajanje: 10 minuta
Serija brzih i efektnih vežbi pilates instruktorke Chloe de Winter idealna je kada imate malo vremena, ali ne želite da preskočite trening.
5. Callie Jardine – rutine za početnike sa afirmacijama
Trajanje: 10 minuta
Polako, smireno i motivišuće: Callie vas vodi kroz lagane vežbe koje su savršene za prvi susret sa pilatesom.
