Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

GOJITE SE BEZ RAZLOGA, STALNO STE UMORNI I NERVOZNI: Simptomi koji ukazuju da vam nedostaje OVAJ mineral!

Ukoliko vašem organizmu nedostaje ovaj mineral, vrlo verovatno često osećate umor, nervozu i slabost.

 Da li vašem organizmu nedostaje selen? Izvor: Pexels/Nataliya Vaitkevich

U decembru, pred praznike, vreme se uvek ubrza, te ne čudi što često osećamo simptome poput umora, nervoze i demotivacije. Ipak, obratite pažnju da li je u pitanju trenutno stanje uzrokovano vašim načinom života ili je u pitanju zdravstveni problem u vidu manjka minerala poput selena.

Kako starimo, vrlo je važno da telu obezbedimo dovoljnu količinu vitamina, minerala i hranjivih materija. Ukoliko se javi deficit nečega od navedenog, organizam pati i propada.

Selen je veoma snažan antioksidans koji štiti od slobodnih radikala - nestabilnih molekula koje mogu da oštete ćelije i tako podstaknu nastanak bolesti. Istraživanja su pokazala da selen pomaže u prevenciji raka, srčanih bolesti, reumatoidnog artritisa, astme i drugih hroničnih bolesti.

Pozitivno utiče na mentalno stanje i raspoloženje - istraživanja pokazuju da su osobe s niskim nivoom selena u krvi sklonije depresiji.

Selen je je ključni igrač kada je u pitanju starenje, jer najviše utiče na štitnu žlezdu. Štitna žlezda sadrži više ovog minerala od svih drugih organa u telu. On pomaže proizvodnju hormona štitne žlezde i štiti organ od štetnog oksidativnog stresa. Pokazalo se da selen koristi onima koji pate od ttiroidnih stanja.

Njegovi antioksidativni kvaliteti pomažu u zaštiti zdravih ćelija od oštećenja i sprečavaju bolesti poput bolesti srca, Alchajmera.

Teško je zapravo ustanoviti kada je nastupio nedostatak selena, ali ovo su neki od najčešćih simptoma:

  • Ne funkcionišete kao obično
  • Stalno ste umorni
  • Nervozni ste i napeti
  • Imate problem sa štitnom žlezdom
  • Naglo se gojite
  • Osećate slabost mišića
  • Imate sindrom "moždane magle" (rasejani ste, dekoncentrisani, zaboravni)
  • Opada vam kosa
  • Imuni sistem vam je oslabljen

Možda će vas zanimati


Kako uneti dovoljno selena?

Među najboljim prirodnim izvorima su smeđi šampinjoni, šitake pečurke, plava riba (sardela, tuna, losos, skuša, haringa) i plodovi mora (školjke, jastog, morski račići) i žitarice celog zrna (ovas, ječam, smeđi pirinač).

Značajne količine selena sadrže i beli i crni luk, teleća jetra, jagnjetina, ćuretina, piletina, punomasno mleko, semenke suncokreta, brokoli, boranija, kupus i kokos.

 Ako vam nedostaje selen, verovatno osećate simptome poput umora i nervoze. Izvor: Unsplash/Sam Hojati

Možda će vas zanimati

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Najpopularnije

Moda

Celebrity