Postoji savršen sklop vežbi za mršavaljenje koji zahteva da se angažujete samo četiri minuta dnevno. Ovaj sklop se naziva Tabata i predstavlja trening visokog napona. Međutim, Tabata je više način vežbanja nego sama vežba.
Za 10-ak sekundi jakog treninga sa odmorima od po 10 sekundi, uz pomoć ove vrste treninga možete za svega četiri minuta sagoreti svaku kaloriju viška u telu. Doktor Izumi Tabata čovek je koji je osmislio ovaj trenig prema kome vežbaju i svetski sportisti.
Dugi niz godina ovaj način treniranja je testiran da bi se došlo do sada potvrđenog rezultata da uz pomoć ovakvog načina vežbanja možete izuzetno brzo skinuti višak kilograma.
Što se tiče samih vežbi, izbor je na vama: možete jedan dan da radite sklekove u kombinaciji sa čučnjevima, drugi dan da radite trbušnjake kombinujući ih sa trčanjem u mestu, s tim da pratite tempo od 20 sekundi interzivnog vežbanja, zatim 10 sekundi laganog treninga.
Tabata trening garantuje:
- Zdravo mršavljenje,
- Definisanje mišića celog tela,
- Smanjenje krvnog pritiska,
- Oslobađanje od stresa.
Trening je osmišljen tako da ga može praktikovati i profesionalni sportista i amater. Za vežbanje u teretani, ali i kod kuće. Bitno je samo da svaki dan vežbate četiri minuta po savetima doktora Tabate, a u nastavku pogledajte kako izgledjau vežbe koje možete izvesti sami u kućnoj varijanti:
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti