Poznato je da sveža jaja imaju puno belančevina, vitamina A, D, E i K, te B-vitamine i minerale.
Mogu da zasite a prave se brzo i na puno načina. Ako ih jedete za doručak - daće vam puno energije.
Dakle, umesto da ujutro pojedete dve kriške tosta ili pecivo sa salamom ili nekim namazom, radije pojedite kajganu sa svežim paradajzom i mladim lukom (i bez hleba) – za 65 posto će se povećati šansa da u roku od dva meseca izgubite na težini.
To je dokazano i u raznim istraživanjima objavljenim u „US National of Medicine“ i „National Institutes of Health“.
Preporučuje se da se ne jede isključivo kajgana. Neka doručak bude raznolik, te ponekad uključite zobenu kašu, sveže bobičasto voće i niskokalorični jogurt.
Kajgana za večeru je sjajna i ukusna alternativa te je takođe sjajna za mršavljenje. Zasitiće vas, gotovo da nema ugljenih hidrata i brzo će se pobrinuti za vitku liniju.
Jaja su najbolji obrok nakon trčanja, teretane ili treninga joge jer sadrže potrebne belančevine koje podstiču rast mišića. Dakle, umesto pizze ili testenine jednostavno ispržite ukusnu kajganu.
Veliki plus: kajgana je idealna da uz nju „potrošimo“ namirnice kojima ističe rok trajanja. Zato su jaja odlična sa šampinjonima, paprikom, mladim lukom, šunkom, tikvicama ili paradajzom.
Možete kombinovati namirnice po želji. Međutim, treba paziti da se ne prže na maslacu.
Kad s menija izostanu uobičajeni ugljeni hidrati, počinje mršavljenje. Naravno da ne morate svake večeri jesti jaja – dovoljno je 2-3 obroka nedeljno zameniti jajima.
Oprez: kad pravite ukusnu kajganu, nemoj jesti beli hleb ili tost. Ako ste baš jako gladni, pojedite malo integralnog hleba ili na kraju komad sira (time ćete napuniti želudac).
Izvor: 24sata.hr/ autor S.S.
Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>https://www.instagram.com/elleserbia/
10 KOMADA KOJE SVAKA ŽENA U PEDESETIM TREBA DA IMA U SVOM GARDEROBERU: Inspirišite se da postanete ikona stila
OVI MODELI PANTALONA NAJBOLJE PRISTAJU ŽENAMA 50+ : Modne ikone sa Instagrama ih uključuju u svoje dnevne outfite
ANGELINA JOLIE PROŠETALA NAJPOŽELJNIJU TORBU ZA 2023. GODINU: Košta preko 3000 dolara i ponovo vraća u modu XXL formu
9 PROIZVODA KOJE NE BI TREBALO DA KORISTITE KADA PREĐETE 50: Umesto da čine lice svežim, daju potpuno suprotan efekat
DA LI ŽENE TREBA DA SE ODREKNU NASLEDSTVA U KORIST MUŠKOG ČLANA PORODICE? Ekonomska moć nad drugim je osnov nejednakosti