Još
Izdanje: Potvrdi
Dodatno

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Osnovne razlike između keto i paleo dijete: Otkrivamo koja je bolja, lakša, delotvornija?

Spremni za promenu jelovnika uz koji ćete najbrže izgubiti kilograme?

  Izvor: Foto: Shutterstock

#Foodmap

Osobe koje praktikuju ovu ishranu ponekad pate od nelagode probavnog sastava koji se ne može lako ublažiti kroz jednostavne prehrambene promene. Simptomi su često uzrokovani nemogućnošću tankog creva da apsorbuje neke šećere kao što su fruktoza i laktoza. 

Osobe s probavnim poremećajima često primenjuju ovakav način ishrane kako bi ublažili gasove, nadutost, bol i pritisak u stomaku. Primena foodmap jelovnika podrazumeva uklanjanje ugljinih hidrata koji se slabo apsorbiraju u tankom crevu. To uključuje - pšenicu, raž, mahunarke, zatim mleko, jogurt, meki sir, smokve, mango, med i kupine i niskokalorične zaslađivače.

#Bezglutenska ishrana 

Dijeta je za one koji žive s celijakijom, odnosno alergijom na gluten, protein koji se nalazi u pšenici. Osim toga, neka istraživanja pokazuju kako uklanjanje glutena može ublažiti ADHD. Neki ljudi koji su uveli bezglutenski jelovnik smanjili su  nadutost i gasove, ali drugi koriste ovu ishranu kao jednostavan način izbegavanja viška ugljenih hidrata u organizmu.

#Bez mlečnih proizvoda

Ljudi koji su netolerantni na laktozu osećaće se bolje kada izbace iz upotrebe mlečne proizvode. Pokazalo se da uklanjanje mlečnih proizvoda ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući poboljšanu probavu, gubitak težine, a ovakva ishrana utiče na uravnoteženost hormona i poboljšano zdravlje i izgled kože. I ne brinite: dobićete više nego dovoljno kalcijuma kroz drugu hranu, uključujući povrće, orahe i semenke.

#Pegan 

Kombinacija paleo i veganske hrane s naglaskom na celovite biljne namirnice i organske izvore mesa - u osnovi, dobijate najbolje od oba sveta, jer je ova ishrana pokazala da smanjuje upale, a dovodi i do zdravijih životnih navike.

Preuzeto sa: Journal.hr

Zapratite ELLE na Instagramu i prvi dobijte sve insajderske informacije magazina ELLE >>>https://www.instagram.com/elleserbia/

Komentari 0

Vaš komentar je uspešno poslat i postaće vidljiv čim ga naši administratori odobre.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Najpopularnije

Moda

Celebrity